SELEZIONA IL TUO OBIETTIVO:

Dimagrire

Tonificare

Mantenermi in forma

NEGLI ULTIMI 3 MESI:

Non mi sono mai allenata

Mi sono allenata con costanza ma senza seguire una programmazione

Mi sono allenata senza costanza e senza seguire una programmazione

Mi sono allenata seguendo un programma ben strutturato

COME GIUDICHERESTI IL TUO LIVELLO DI ALLENAMENTO?

Parto da zero: vorrei iniziare

Principiante: sto facendo/ho fatto qualcosa nel passato

Avanzata: mi alleno/mi sono allenata con costanza

QUANTE VOLTE VUOI ALLENARTI A SETTIMANA?

2 volte a settimana

3 volte a settimana

4 volte a settimana

QUANTO TEMPO HAI A DISPOSIZIONE PER ALLENARTI?

30 minuti

1 ora

QUALI ATTREZZATURE HAI A DISPOSIZIONE PER ALLENARTI? (manubri, bande elastiche, kettlebell, bilancieri)

HAI SUBITO DI RECENTE DEGLI INFORTUNI?

NO

SI

HAI PROBLEMI FISICI / DI SALUTE?

SI

NO

QUANTI ANNI HAI?

QUANTO SEI ALTA?

IL TUO PESO ATTUALE È:

TORACE (altezza del seno):

VITA (punto più stretto addominale, circa 1 cm sopra l’ombelico):

FIANCHI (punto più largo, al centro del gluteo):

COSCE (prendo la misurazione nel punto a metà della gamba):

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